HATHA / VINYASA YOGA:
Hatha / Vinyasa Yoga kombiniert die präzise gehaltebe Ausrichtung des traditionellen Hatha - Yoga mit den fliessenden, atemsynchronenen Bewegungen des Vinyasa Flow. Dieser dynamische Stil kräftigt Muskeln, verbessert die Flexibilität und fördert durch die ständige Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung einen meditativen Fokus.
Um die beiden Einflüsse zu verstehen:
Hatha-Anteil: Steht für die physische Ausführung (Asanas), die oft etwas länger gehalten wird, um die exakte anatomische Ausrichtung zu erlernen und zu vertiefen.
Vinyasa-Anteil: Bringt Dynamik hinein. Die Posen werden fließend und im Rhythmus von Ein- und Ausatmung miteinander verbunden, oft in Form von Sonnengrüßen (Surya Namaskar)
Diese Stunden sind kraftvoll und für jede Person geeignet. Sei es im Einzelsetting oder in einer Gruppe.
YOGA NIDRA:
Yoga Nidra (der „yogische Schlaf“) ist eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen versetzt. Im Liegen pflanzen wir gemeinsam ein Sankalpa, einen Vorsatzt, ich leite dich durch den Bodyscan und führe dich durch Visualisierung, um tiefste körperliche und mentale Erholung zu fördern.
Diese Praxis beruhigt das Nervensystem, baut Stress ab und kann die Schlafqualität verbessern. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Die Praxis passt zum Beispiel gut als 1:1 oder als Gruppensetting, wie zum Beispiel in einer Unternehmung über den Mittag.
YIN YOGA:
Ich verbinde Yin Yoga mit dem westliches Faszientraining und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange, passive Halten der Dehnungen werden tiefe Bindegewebsschichten stimuliert und der Fluss des Lebensenergie (Chi) in den Meridianen angeregt. Dies harmonisiert die Organfunktionen und löst energetische Blockaden.
Verbindung von Yin Yoga und TCM
In der TCM werden die 12 Hauptmeridiane bestimmten Yin- und Yang-Organen zugeordnet. Jedes Organpaar korrespondiert mit spezifischen körperlichen, mentalen und emotionalen Qualitäten. Durch gezielte Yin-Asanas können Sie diese Energiebahnen gezielt ansprechen.
Auch für Yin Yoga benötigt es keine Vorkenntnisse. In dieser Praxis steckt mein ganzes Herzblut, da wir hier das körperliche, sommatische sowie die Stille ganz bewusst einladen dürfen.
In den EINZELBEGLEITUNGEN
kann es eine Kombination von allen drei Richtungen sein oder wir fokussieren uns auf Eine.
Ganz individuell, so wie wir eben auch sind.